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體重：57.3kg
體脂：26.4%

10:15 早餐：黑咖啡1杯                              0
　　　　　　 烤吐司邊30g                      120
　　　　　　 生菜沙拉1碗                       197
　　　　　　　 --萵苣100g
　　　　　　　　 小黃瓜40g
　　　　　　　　 大蕃茄2片(約1/4顆)
　　　　　　　　 豌豆嬰5g
　　　　　　　　 水煮玉米粒45g
　　　　　　　　 熟黃豆21g
　　　　　　　　 莫扎列拉起司14g
　　　　　　　　 蔓越莓藍莓乾10g
　　　　　　　　 綜合堅果碎3g

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體重：57.8kg
體脂：26.6%
09:00 早餐：黑咖啡1杯                            0
　　　　　　 中式大餅40g                    150

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體重：58.1kg
體脂：26.1%

08:15 早餐：黑咖啡1杯                            0
　　　　　　 生菜沙拉1碗                      135
　　　　　　 糙麥米香30g                       70

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體重：58.3kg
體脂：26.1%

09:10 早餐：熱抹茶1杯                         60
　　　　　　 原味玉米片30g                 111
　　　　　　 無糖全脂優格50g                35
　　　　　　 蔓越莓藍莓乾10g                33
　　　　　　 綜合堅果碎5g                     21
　　　　　　 水蜜桃1顆(淨重約100g)      37

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體重：58.5kg
體脂：25.6%

09:15 早餐：: 黑咖啡1杯                             0
 　　　　　　　生菜沙拉1碗(無玉米)          105
 　　　　　　　烤吐司1片(20g)                  80
 　　　　　　　低脂起司1片                       34

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體重：58.3kg
體脂：25.9%

  

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體重：58.7kg
體脂：25.6%

09:00 早餐：黑咖啡1杯                           0
　　　　　　 生菜沙拉1碗(無優格)         100
　　　　　　 莫扎列拉起司24g                69
　　　　　　 烤吐司1片(30g)               120

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體重：58.5kg
體脂：25.5%
  
08:20 早餐：黑咖啡1杯                               0
　　　　　　 生菜沙拉1碗(玉米剩16g)       110
　　　　　　 葡萄(毛重150g)                     75
　　　　　　 馬鈴薯煎餅+少許番茄醬         140
　　　　　　　 --蒸熟馬鈴薯250g
　　　　　　　　 蛋1顆
　　　　　　　　 火腿1片
　　　　　　　　 (可煎作3片,吃1片)

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體重：57.9kg
體脂：26.5%

08:20 早餐：黑咖啡1杯                       0
　　　　　　 生菜沙拉1碗                 135
　　　　　　 烤吐司1片(20g)             80
　　　　　 　少油煎蛋1個                   90
　　　　　 　起司1片                         40
　　　　　 　芭樂110g                      44

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體重：57.8kg
體脂：26.6%

08:20 早餐：新淨寶+蘋果醋500ml         25
 　　　　　　黑咖啡1杯                           0
　　　　　　 生菜沙拉1碗                    135
　　　　　　 烤吐司1片(20g)                80
 　　　　　　少油煎蛋1個                     90
 　　　　　　起司1片                           40

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體重：58.0kg
體脂：27.6%

10:10 早餐：新淨寶+蘋果醋500ml          25
　　　　　　 黑咖啡1杯                            0
　　　　　　 生菜沙拉1碗                     135
　　　　　　 烤吐司1片(20g)                 80
　　　　　　 蒸地瓜69g                         85
　　　　　　 芭樂150g                          60

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體重：58.5kg
體脂：27%

09:10 早餐：蜂蜜檸檬水500ml                 20
　　　　　　 黑咖啡1杯                              0
　　　　　　 生菜沙拉1碗(無優格)            100
　　　　　　 莫扎列拉起司14g                  40
　　　　　　 少油煎蛋1個                         90
　　　　　　 起司(12.5g)1片                   40
　　　　　　 烤吐司1片                          120

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