純．分享

體重：58.1kg
體脂：26.1%

08:15 早餐：黑咖啡1杯                            0
　　　　　　 生菜沙拉1碗                      135
　　　　　　 糙麥米香30g                       70

12:35 午餐：糙米飯80g                        120
　　　　　　 清炒鮮菇高麗菜                    20
　　　　　　 清蒸鮭魚                           140
  　　　　　  雞捲3片                              70
　　　　　　 紅蘿蔔絲煎蛋1/3個               30
　　　　　　 洋蔥海帶芽沙拉+黑醋醬油      20
　　　　　　 自製布朗尼1塊(47g)           226

16:30 午點：莫凡彼冰淇淋2口                100?

17:40 午點：香蕉優酪乳                        150

19:50 晚餐：糙米飯55g                          80
　　　　　　 燙空心菜                             20
　　　　　　 蒜香絲瓜                             30
　　　　　　 嫩豆腐1/8塊                        40
　　　　　　 韓式煎雞里肌肉1份               89

22:20 晚點：中式大餅1塊(41g)          152

熱量總計：1492

運動：早--各種家務
　　　午--腹部運動2組
　　　　　蝴蝶機30下
　　　　　慢跑55分鐘(坡度2；速度6.2km/hr)

喝水量：3000ml

今天的心情：冰淇淋大爆炸!!!!接下來要抵抗各種冰淇淋的誘惑
　　　　　　今天是莫凡彼的會員日
　　　　　　小弟搬了5L*2+2.4L*2塞滿整個冰箱
　　　　　　然後週末COLDSTONE買一送一
　　　　　　預計會抱回大桶的10桶
　　　　　　最後，按照慣例月底會有雙聖的買一送一
　　　　　　預定也是10桶，如果今年送的也是提貨券的話就更好了
　　　　　　(如此就不會變成20桶)
　　　　　　不出動老母的超低溫冷凍庫是不夠力的
　　　　　　看到一冰箱的冰淇淋不被誘惑是很吃力滴~~XD

　　　　　　開始放暑假的關係吧
　　　　　　今天下午的健身房人也不少
　　　　　　不過沒什麼人用跑步機
　　　　　　有在用的也都跑沒多久就下來了
　　　　　　這樣獨佔一台跑步機連跑55分鐘的感覺真是爽快
　　　　　　沒想到前一段時間的偷懶並沒有降低體能太多
　　　　　　今天甚至還把速度調到6.2km/hr
　　　　　　看來月底前要達成6.5的目標並不是不可能
　　　　　　加油!!