體重：57.8kg
體脂：26.6%
09:00 早餐：黑咖啡1杯 0
中式大餅40g 150
12:30 午餐：生菜沙拉1碗 130
摩斯薑燒珍珠堡 306
摩斯北海道可樂餅1/2個 88
17:30 午點：莫凡彼各種口味冰淇淋 150?
19:50 晚餐：糙米飯55g 80
燙茄子+唐辛子味噌10g 30
洋蔥海帶芽沙拉+黑醋醬油 20
紅魽尾巴鮮菇湯 150
芒果130g 52
熱量總計：1156
運動：早--休息
晚--腹部運動2組
原地慢慢跑20分鐘
喝水量：2000ml
今天的心情：睡過頭~~~~>"<
每次睡過頭整個作息都打亂
連吃東西都不正常了
不過可以吃到久違的摩斯還是很令人高興!!
冰淇淋也是各種口味都很有節制地只吃1.2口
莫凡彼的熱量算起來比其他家的都稍低
這是為什麼呢??
晚餐看起來還算是正常
煮了一鍋好久不見的紅魽尾巴湯
這個季節的紅魽是減肥人的好伙伴
正是放完卵還沒開始累積過冬脂肪的時候
尾巴的部份比較沒有肉，但是魚皮很厚而且有很粗的筋
吃這個除了可以變換口味
還可以補充大量膠原蛋白
真是一舉兩得啊!!!
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