純．分享

體重：56.8kg
體脂：25%

08:10 早餐：黑咖啡1杯                              0
　　　　　　 生菜沙拉1碗(無玉米)            105---話說我什麼時候才要去買玉米 = =a
　　　　　　 蒸地瓜120g                        191

11:15 早點：香蕉全豆漿                         160

12:50 午餐：洋蔥海帶芽沙拉+黑醋醬油       20
　　　　　　 藥燉排骨1碗                       250?
　　　　　　 滷米血2小塊+滷豆乾1塊         80?

16:00 午點：蘋果1顆(180g)                    90
　　　　　　 鐵觀音冰淇淋                      250?

20:00 晚餐：糙米飯80g                         116
　　　　　　 燙茄子                                 20
　　　　　　 燙空心菜                              20
　　　　　　 醬燒豬腰內肉排                     80
　　　　　　 梅粉溫泉番茄1個                   40

熱量總計：1422?

運動：早--腹部運動2組
　　　　　慢跑50分鐘(坡度2；速度6.5km/hr)
　　　　　快走10分鐘(坡度10；速度6.5km/hr)
　　　　　上臂20下+下背30下
　　　午--下腹40下
　　　晚--休息

喝水量：3000ml

今天的心情：昨天的無限制飲食果然沒有影響太多
　　　　　　不過小紅一直不來我的水腫就一直不消
            　　這一點倒是蠻討厭的 >"<

            　　今天回婆家又中了陷阱|||
            　　我想她不是故意的，只是我們回去的時機不湊巧?
            　　為了預防蔬菜的不足量我帶了海帶芽沙拉回去
            　　沒想到今天居然不但沒有蔬菜也沒有飯
            　　只好退而求其次的吃了2小塊滷米血墊肚
            　　(糯米熱量高而且脹氣體質不能多吃)
            　　下午仍然提前吃掉了我的蘋果
            　　不幸的是今天又加班
            　　餓回家真是超痛苦的 T^T
            　　暗自決定下次回去要自備該餐全部的蔬菜了......Orz