體重：60.2kg
體脂：28.6%
08:20 早餐：新淨寶500ml 24
黑咖啡1杯 0
生菜沙拉1碗 112
少油煎蛋1個 90
起司(12.5g)1片 40
家樂氏原味玉米片30g 111
12:10 早點：香蕉全豆漿 160
12:40 午餐：絲瓜麵線 182
--蒜頭少許油爆香
絲瓜半條
手工麵線半把
燙茄子1條+少許醬油膏 30
燙筊白筍1.5根 10
少油煎九層塔蛋半個 60
18:30 午點：蘋果1顆(約200g) 100
19:40 晚餐：白粥1碗+紫蘇鹽 80
燙空心菜1碗+少許醬油 20
小黃瓜洋菜沙拉 40
南瓜泥100g 40
無糖優格116g+櫻桃乾10g 115
熱量總計：1214
運動：早--跪姿伏地挺身70下
抬腿運動3組
腹部運動1組(上腹/下腹/側腹各30下為1組)
慢慢跑30分鐘
晚--跪姿伏地挺身70下
腹部運動1組
慢慢跑40分鐘
喝水量：2000ml
今天的心情：黃金先生今天又不知原因的沒有來，傷心
這兩天真是太熱，實在沒有什麼胃口
連喝水都懶了Orz
很努力吃到基代的下緣
希望不要因此掉進溜溜球
減肥日記 (2)
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