減肥日記Day11--0611

體重：60.4kg
體脂：27.9%

09:20 早餐：新淨寶500ml                     24
                   蔬菜瘦肉粥1碗                  160
                      --白粥約150g
                         豬腰內肉40g
                         高麗菜1碗
                   燙空心菜1碗                       20
                   麵筋3片                            30

11:20 早點：香蕉全豆漿 160

12:45 午餐：芝麻醬通心粉                   110
                      --生通心粉20g
                        芝麻醬1T
                        小黃瓜絲
                   燙筊白筍2支                      30
                   奶油炒菇1碗                      30
                      --鴻禧菇半包
                         奶油4g

19:30 晚餐：生菜沙拉1碗 112
家樂氏原味玉米片30g 111

22:00 晚點：水煮玉米40g                    40
                   黑柿番茄半個                    11
                   多力多滋黃金起司7片         80?

熱量總計：968

運動：早--跪姿伏地挺身60下
              腹部運動1組
              抬腿運動3組
              慢慢跑45分鐘
         晚--偷懶 =..=

喝水量：2000ml

今天的心情：感覺晚餐跟早餐的內容應該對調一下
                  晚上本來是想要吃麵線的
                  不過沙拉已經處理好
                  如果沒吃很快就會氧化
                  生菜就是這點很麻煩
                  每次準備兩天份，落掉沒吃的話就不太新鮮
                  氧化的生菜吃起來草味很明顯，討厭

                  今天收到大姐寄來的大阿蘇鮮奶
                  真是太感動!!剛好可以用來做新的優格
                  一定很好吃
                  說到這點，台灣買不到無糖的優格很討厭
                  而且添加一大堆有的沒有的
                  以前用市售的優格還生得出新的
                  最近買的不是失敗就是生菌的時間要拉很長
                  懷疑現在市售的優格沒有活菌>"<

                  這兩天沒有食慾的情況很嚴重
                  不知道是東西吃膩了還是天氣太熱
                  今天即使吃了零食也遠低於基代
                  這兩天看看有沒有新朋友可以加入
                  改變一下菜單試試看好了