減肥日記Day9--0609

體重：60.6kg
體脂：28.8%

08:30 早餐：新淨寶500ml                          24
                   無糖咖啡牛奶200ml               140
                   生菜沙拉1碗                          152

11:20 早點：香蕉全豆漿1杯 160

12:30 午餐：燙空心菜&茭白筍1碗+少許鹽    20
                   糙米飯55g                              80
                   蛋末炒高麗菜1碗                       80
                      --少油炒半顆蛋
                      紅蘿蔔絲高麗菜金針菇
                   香菇大黃瓜丸子湯                      60
                      --黃瓜1/3條
                         美白菇半包
                         雞肉丸子3個

16:30 午點：蘋果1顆(約200g) 100

19:40 晚餐：白粥1碗+少許紫蘇鹽                 80
                   小黃瓜絲+蒸雞胸肉絲1份           80
                   燙韭菜1碗                               20
                   海帶芽沙拉1碗                         35

20:40 晚點：南瓜泥100g 40

熱量總計：1101

運動：早--跪姿伏地挺身70下
              側腹運動50下
              下腹運動30下
              抬腿運動2組
              慢慢跑60分鐘
         晚--仰臥起坐100下

喝水量：2000ml

今天的心情:：運動最高!!!
                   雖然昨天晚上吃了麻辣鍋跟冰淇淋
                   但是體重跟體脂沒有像想像中的飆高
                 一定是因為認真運動的關係
                 接下來就繼續努力
                   絕對可以達成目標!!加油!!

天氣實在太熱，一點食慾也沒有
雖然知道要盡量吃到基代
　　　　　　但實在很難入口
　　　　　　今天連喝水都懶了，討厭>"<