純．分享

體重：57.1kg
體脂：25.0%

08:10 早餐：黑咖啡1杯                            0
　　　　　　 生菜沙拉1碗(無玉米)          105
　　　　　　 烤吐司1片(20g)                  80
　　　　　　 少油煎蛋1個                        90
　　　　　　 低脂起司1片                        34

12:40 午餐：燙地瓜葉                             20
　　　　　　 燙茄子                                30
　　　　　　 芹香皮蛋瘦肉粥                  230
　　　　　　　 --5分白粥約100g
　　　　　　　　 昆布高湯
　　　　　　　　 皮蛋半個
　　　　　　　　 豬腰內肉絲1份
　　　　　　　　 芹菜末
　　　　　　 罐頭紅燒鰻1小塊+炒洋蔥      80?

17:30 午點：烤吐司1片(20g)                  80
　　　　　　 莫凡彼黑醋栗雪酪100g       120
　　　　　　 其他冰淇淋1湯匙                  30

20:20 晚餐：糙米飯80g                        116
　　　　　　 紅魽尾巴海帶芽湯                160
　　　　　　 韓國泡菜70g                       28
　　　　　　 芝麻醬拌金針菇                    40
　　　　　　 梅粉溫泉番茄                       40

熱量總計：1283

運動：早--腹部運動2組
　　　　　下背35下
　　　　　肩膀30下
　　　　　慢跑(坡度2；速度6.5km/hr)
　　　　　快走(坡度10；速度6.5km/hr)
　　　晚--腹部運動1組

喝水量：3000ml

今天的心情：今天不知道在拖什麼時間
            　　運動完來不及回家弄午餐，也來不及打豆漿喝
　　　　　　下班跑去全聯購物還多逛了2圈
            　　回到家都已經餓到兩腿發軟
            　　連燙青菜也懶了就隨便挖冰箱的東西來吃
            　　有餓肚子的感覺是大忌啊~~~
            　　很容易就暴飲暴食或是大吃甜點代償
            　　幸好今天買到特價的溫泉番茄真是超甜的好好吃
            　　才克制住吃甜點的衝動
            　　(重點是家裡根本就不應放甜點誘惑自己吧!!!)
　　　　　　
            　　這幾天日記都沒有準時紀錄
            　　因為有大魔王不停干擾我不讓我PO文 >"<
            　　可惡!!小強退散!!!!