純．分享

體重：58.5kg
體脂：25.6%

09:15 早餐：: 黑咖啡1杯                             0
 　　　　　　　生菜沙拉1碗(無玉米)          105
 　　　　　　　烤吐司1片(20g)                  80
 　　　　　　　低脂起司1片                       34

12:30 午餐：紫蘇麵線半把                    152
　　　　　　 燙茄子+少許醬油                 20
　　　　　　 清炒豆苗高麗菜                   20
　　　　　　 魚丸鮮菇湯                         70
　　　　　　　 --自製旗魚丸2個
　　　　　　　　 香菇秀珍菇金針菇鴻喜菇
　　　　　　 葡萄(毛重126g)                 63
　　　　　　 芒果100g                          40

19:40 晚餐：蒸馬鈴薯107g                            82
　　　　　　 莧菜湯                                       40
　　　　　　 洋蔥海帶芽沙拉+黑醋醬油             20
　　　　　　 蘋果1顆(淨重約130g)                  65
　　　　　　 糙薏仁米香15g                           45

熱量總計：836!!!!!!

運動：早--休息日
　　　晚--腹部運動2組

喝水量：2500ml

今天的心情：為什麼今天熱量會這麼少???
　　　　　　明明就很認真把冰箱的東西都吃掉說

　　　　　　吐司終於吃完最後1片
　　　　　　買1條吐司雖然便宜很多但是要吃很久
　　　　　　3斤的葡萄到今天終於吃完
　　　　　　只有我一個人嗑葡萄真是太吃力了
　　　　　　幸好葡萄很新鮮可以撐到現在
　　　　　　芒果也是清冰箱的水果
　　　　　　現在芒果好便宜
　　　　　　想買新的來屯就要把舊的都吃完才行
　　　　　　蘋果也是最後1顆
　　　　　　本來想要下午的空檔當點心吃
　　　　　　結果一整個很忙沒有空檔 = =b
　　　　　　豌豆嬰已經不夠新鮮可以生吃
　　　　　　所以跟高麗菜一起炒了.....這兩樣配在一起顏色很好看耶
　　　　　　菇類在冰箱也已經很久了
　　　　　　實在不知道要煮啥，只好加上大量的薑煮湯快速消除
　　　　　　最後是1碗公的莧菜湯
　　　　　　雖然在這種熱天很降火
　　　　　　但是連著幾天吃也是很膩滴

　　　　　　冰箱空了
　　　　　　這樣我又可以想新菜單去大採購了
　　　　　　YEAH~~~~~