純．分享

體重：58.3kg
體脂：25.9%

08:25 早餐：葡萄(毛重142g)             70
 　　　　　　高麗菜煎餅                   220
　　　　　　　 --雞蛋1個
　　　　　　　　 中筋麵粉50g
 　　　　　　　　水煮玉米40g
 　　　　　　　　高麗菜很多
 　　　　　　　　(少油煎2片，吃1片，加醬油＆起司1片)
 　　　　　　　　蕃茄3小片(附餐)

11:10 早點：香蕉優酪乳                   150

12:40 午餐：糙米飯55g                       80
　　　　　　 燙地瓜葉+少許醬油            20
　　　　　　 少油蒜炒香菇高麗菜           30
　　　　　　 肥腸茄子                        150?
　　　　　　 旗魚丸蛋花湯                  150
　　　　　　 　--自製旗魚丸3個
　　　　　　 　　雞蛋半個
　　　　　　 　　魚高湯
　　　　　　 芒果104g                         42

16:50 午點：義美紅豆牛奶冰棒1支       160

20:00 晚餐：韓式泡菜冬粉湯               170
　　　　　　　--韓國泡菜50g
　　　　　　　　冬粉半把
　　　　　　　　高麗菜.綜合菇
　　　　　　　　魚高湯

21:10 晚點：巧克力布朗尼1匙             ???

熱量總計：1244+???

運動：早--腹部運動1組
　　　　　原地慢慢跑60分鐘
　　　晚--腹部運動2組
　　　　　原地慢慢跑45分鐘

喝水量：2800ml

今天的心情：真是忙死了!!!
　　　　　　要去郵局繳錢
　　　　　　昨天拿回來的魚肉要做魚丸
　　　　　　中午除了午餐還要準備老公晚上的便當
　　　　　　所以又只能在家裡原地跑 = =
　　　　　　這應該只有自我安慰的作用吧......

　　　　　　昨天晚上挑戰Level2導致腹部炸裂
　　　　　　沒想到到今天早上只有微微酸痛
　　　　　　所以又不怕死繼續做腹部
　　　　　　已經可以感覺到腹肌的線條
　　　　　　外面那層鬆鬆的肥油要啥時才會消失?
　　　　　　好想趕快看到而不是感覺到啊~~~腹肌!!

　　　　　　為了快點清空冰箱
　　　　　　晚上又做了布朗尼要來害人
　　　　　　(因為自己不能吃，要做來分送親朋好友
　　　　　　而且這次的版本還放了白蘭地釀櫻桃)
　　　　　　過程中要融化大量的奶油及巧克力
　　　　　　理論上熱量應該是非常恐怖
　　　　　　即使如此
　　　　　　在做好的那一刻我居然很沒有戒心地挖了一大口來試吃
　　　　　　Orz
　　　　　　當我意識到的時候
　　　　　　只能晚上也跑45分鐘自我安慰---好歹有增加熱量消耗 T^T
　　　　　　但是話說回來
　　　　　　這次應該是目前最好吃的版本了
 　　　　　　電鍋布朗尼大成功!!!