純．分享

體重：58.7kg
體脂：25.6%

09:00 早餐：黑咖啡1杯                           0
　　　　　　 生菜沙拉1碗(無優格)         100
　　　　　　 莫扎列拉起司24g                69
　　　　　　 烤吐司1片(30g)               120

11:20 早點：香蕉優酪乳                      150

(這一大鍋是我+老公的份量，我吃的內容只有下面列出來的部份)

12:30 午餐：洋蔥海帶芽沙拉+黑醋醬油       20
　　　　　　 鍋燒泡菜烏龍麵                    220
　　　　　　　 --自製鮪魚丸2個
　　　　　　　　 自製豆腐鑲肉1個
　　　　　　　　 烏龍麵約50g
　　　　　　　　 韓式泡菜100g
　　　　　　　　 高麗菜鴻禧菇金針菇
 　　　　　　水蜜桃1顆(毛重156g)           50

17:10 午點：伯爵茶蛋糕1片                   159

18:20 午點：莫凡彼冰淇淋約50g            140
　　　　　　　 --檸檬雪酪
　　　　　　　　金典巧克力

19:30 晚餐: 燙高麗菜+炒菜脯小魚        40
　　　　　　 莧菜湯                            20
　　　　　　 蒸馬鈴薯90g                   69
　　　　　　 鯊魚煙+蔥花醬油              90
 　　　　　　芭樂100g                       40

熱量總計：1287

運動：早--腹部運動2組
　　　　　原地慢慢跑60分鐘
　　　晚--腹部運動2組
　　　　　抬腿運動1組
　　　　　原地慢慢跑45分鐘

喝水量：2800ml

今天的心情：為什麼~~~~~~~~~~~~~~~
　　　　　　前三天體重下降是我的錯覺嗎??
　　　　　　因為吃太少所以短暫的下降(歡樂)
　　　　　　現在這個才是正常體重喔? T^T
　　　　　　只能自我安慰說體脂奇蹟似的下降2%
　　　　　　也算是一件好事.........

　　　　　　又開始覺得疲倦
　　　　　　早上賴床起不來 >"<
　　　　　　這兩天運動還減少了，也沒有少吃東西啊
　　　　　　我都已經快要不懂我的身體了
　　　　　　乾脆今天用力操到翻掉
　　　　　　晚上大睡一場看明早會不會準時起床

　　　　　　最近因為可以有餘力連做兩組電腦人腹肌Level4
　　　　　　所以今天晚上就(自不量力地)嘗試挑戰Level2
　　　　　　然後肚子就爆了........現在連說話肚子都會痠痛
　　　　　　看來要休息幾天了 = =