體重：59.0kg
體脂：27.3%
08:25 早餐：新淨寶+蘋果醋500ml 25
黑咖啡1杯 0
烤土司邊40g 128
起司1片 40
生菜沙拉1碗(沒有苜蓿芽= =) 135
11:30 早點：香蕉全豆漿 160
12:10 午餐：咖哩飯 150?
--糙米飯55g
洋蔥末咖哩醬
燙茄子1條+蔥花醬油 30
蔬菜鮪魚丸湯 117
--鮪魚丸3個
高麗菜+綜合菇
16:40 午點：蘋果1顆(淨重約140g) 70
19:50 晚餐：熟薏仁50g 50
辣炒小魚乾菜脯(量約10元硬幣) 40?
無油煎豬腰內排(醬油酒醃) 85
芋頭1塊(高湯煮，熟重45g) 60
玉米1小段 25
嫩豆腐1/4塊 80
燙高麗菜+大陸妹1碗 20
洋蔥海帶芽沙拉+黑醋醬油 10
21:30 宵夜：自製無糖優格100g 70
家樂氏香蜜玉米片10g 40
熱量總計：1335
運動：早--腹部運動1組
伏地挺身15下
腹部訓練機5分鐘
階梯機40分鐘(阻力不明)
健身車20分鐘(阻力3)
晚--休息
喝水量：2500ml
今天的心情：奇蹟發生了!!
昨天歡樂的爆炸之後體重體脂居然接連下降
而且昨天還沒有PUPU
真是太神奇了，傑克!!
果然是要吃才會瘦
所以要更加努力吃才行(誤?XD)
今天健身房值班的管理員是個大白痴
我去的健身房在人太多的時候會限制跑步機每次只能用30分鐘
當跑步機滿額的時候便需要登記等候
因為是特地空出時間去運動的
所以想著不要浪費時間
在等待的空檔就跑去玩階梯機(剛好有人空出來)
當我想說好像過了很久都沒有來叫人覺得有點奇怪時
發現已經過了40分鐘
跑步機最久都開始第二輪了= =
結果管理員居然回答我：我看妳在做運動啊!!
(／‵′)／~ ╧╧
我不做運動難道我是來看書的嗎?
跑步機登記是登記心酸的就對了?
如果我要放棄我會去把我的名字劃掉
但問也不問一聲就把我跳過是怎麼一回事
真是蠢到了極點
一氣之下就不跑了，改去騎健身車發洩怒氣
不過健身車比較累，20分鐘就掛點了......|||
但附加的好處是可以看去重訓的健美肌肉
以後排個時間固定去騎健身車好了XD
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