純．分享

體重：59.2kg
體脂：27.5%

08:15 早餐：蘋果醋+水500ml            1
                   黑芝麻薏仁漿            142
                      --黑芝麻粉10g
                        熟薏仁40g
                        紅砂糖10g
                        水200ml
                   生菜沙拉1碗(無堅果)     134
                   少油煎蛋1個              90
                   起司1片                  40

12:20 午餐：(外食，吃小火鍋)        865?
　　　　　　 瘦的梅花豬肉片3片(薄可透光|||)
                   芋頭1塊(約拳頭一半大)
                   玉米1小段
                   蕃茄2小片
                   嫩豆腐約1/8塊
                   白飯(約平日吃的1份)
                   高麗菜大黃瓜海帶結金針菇美白菇香菇洋菇杏鮑菇
                   沾料--黑白醋+少許醬油
                           +蒜末.蔥花.生辣椒.香菜末
                   紅豆薏仁湯2小碗
                   香草霜淇淋1支(含脆餅)

20:00 晚餐：蛋塔工廠的小葡式蛋塔1個 200?
                   (約肯家的1/2~2/3大)
                   桂格薏仁飲               95

21:30 宵夜：多力多滋黃金起司4片      50
                   家樂氏原味玉米片15g      56

熱量總計：1673?

運動：早--腹部運動1組
              伏地挺身10下
              慢慢跑40分鐘(坡度2；速度5.5km/hr)
         晚--休息

喝水量：2300ml

今天的心情：今天體重沒有如預期般掉下來
                  但是體脂有降......不懂?!
                  反正沒有反彈就好
                  不過可能是看到這樣的數據太高興
                  中午回婆家聚餐的時候就......太放鬆了=..=
                  正餐的部份吃得還蠻節制的
                  可是最後因為不想浪費贈送的甜點紅豆薏仁湯
                  所以連老公的份一起吃掉了>"<
                  然後又受不了誘惑吃了1支自助式的香草霜淇淋
                  到這裡為止已經差不多達到今天的quota
                  沒想到最後還是破功
                  不但路上經過新開的蛋塔工廠試吃了一顆葡式蛋塔
                  (重點是我覺得不好吃，所以超後悔的)
                  接著還又吃了宵夜
                  果然在這種需要節制的日子不應該跟老公一起看電影的
                  根本就是引人犯罪T^T
　　　　　　只能明天開始多努力一點了