純．分享

體重：59.1kg
體脂：28.3%

08:20 早餐：新淨寶+蘋果醋500ml               25
                   黑咖啡1杯                                 0
                   生菜沙拉1碗(無蕃茄)               135
                   少油煎蛋1個                            90
                   起司1片                                  40
                   全麥蘇打餅乾2片                    100

12:30 午餐：洋蔥海帶芽沙拉                        40
                   鯊魚煙60g+蔥花醬油膏             80
                   無油炒綜合菇                           10
                   糙米飯55g                              80
                   葡萄(毛重120g)                       55

17:00 午點：蘋果1顆(淨重140g)                  70

20:20 晚餐：糙米飯55g                               80
                   大蕃茄1個                                15
                   佃煮黑豆30g                            72
                   燙茄子1條+唐辛子味噌10g         35
                   肉絲炒空心菜                            80
                     --豬腰內肉40g
                       空心菜1把
                       少油爆香蒜頭

熱量總計：1117

運動：早--腹部運動1組
                慢慢跑40分鐘
         晚--腹部運動1組

喝水量：2000ml

今天的心情：今天不知道在恍神什麼
                  早上發呆錯過蹲馬桶時間也錯過去健身房的時間
                  下午去打工也遲到了
                  回想今天卻不記得做過哪些事
                  我到底在幹麻啊? >"<

                  平常都是早上起床上完廁所量的體重
                  但是昨天睡前跟老公一起量了
                  體重比早上重約1kg，算是正常現象
　　　　　　但是體脂的差距有將近4%
                  (老公早晚的体之差距大約1%多)
                  所以懷疑是水腫的情況比想像中嚴重
                  明天再開始吃薏仁，看看症狀會不會改善
　　　　　　雖然知道水腫要少鈉
                  但實在不想再減少調味料的用量
                  要我吃沒味道的菜實在是生不如死啊!!