第15天!! 日記記錄過半個月了!!
體重：59.3kg
體脂：28.7%
08:20 早餐：新淨寶+蘋果醋500ml 25
黑咖啡1杯 0
生菜沙拉1碗 142
蒸地瓜56g 69
11:20 早點：香蕉全豆漿 160
12:30 午餐：糙米飯55g 80
清蒸白鯧(淨肉約100g) 154
小黃瓜洋菜沙拉 40
燙空心菜+少許醬油 20
紅豆泥鹼粽(77g) 150?
17:00 午點：蘋果1顆(約190g) 95
19:40 晚餐：南瓜泥60g 24 ------終於吃完了>"<
芝麻醬拌金針菇 40
泡菜冬粉鍋 191
--韓國泡菜50g
冬粉半把
雞肉丸子3個
高麗菜香菇蒟蒻塊
21:30 晚點：家樂氏原味玉米片15g 56
熱量總計：1246
運動：早--腹部運動1組
慢慢跑50分鐘(跑步機坡度2；5.5km/hr)
晚--抬腿運動3組
腹部運動1組
喝水量：2500ml
今天的心情：體重又往下掉了，萬歲!!
但是體脂上升了 T_T
這兩天手腕會痛
可能是伏地挺身的負擔太大
只能暫時停止不做
我好想瘦手臂啊~~~~~~~~~
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