純．分享

體重：59.9kg
體脂：28.1%

07:45 早餐：新淨寶+蘋果醋500ml                 25
                   黑咖啡1杯                                   0
                   生菜沙拉1碗                            142
                   少油煎蛋1個                              90
                   起司1片                                    40
                   全麥蘇打餅乾2片                      100

11:40 早點：香蕉全豆漿                              160

12:40 午餐：鮪魚沙拉通心粉                        160?
                   芝麻醬拌金針菇1碗                     30
                   燙茄子1條+少許醬油                   20
                   南瓜泥100g                              40

17:10 午點：SOYJOY巧克力香橙1條             133

19:40 晚餐：蔥花黑鮪中腹握壽司2貫             140?
                    莧菜湯1碗                                40
                    燙地瓜葉1碗+蒜蓉醬油               20
                    炒什錦菇高麗菜1碗                    30
                    西瓜260g                                80

熱量總計：1360

運動：早--跪姿伏地挺身30下
              腹部運動1組
              抬腿運動2組
              慢慢跑50分鐘
         晚--腹部運動1組

喝水量：2500ml

今天的心情：雖然是消水腫的歡樂體重
                  但是今天終於看到5字頭
                  高興得都想跳舞了~(￣▽￣)~(＿△＿)~(￣▽￣)~(＿△＿)~(￣▽￣)~
                  希望可以持續向下降，突破停了很久的60kg

                  之前看到節目介紹說喝醋可以幫助消脂
                  所以昨天逛賣場的時候順便買了一瓶蘋果醋
                  因為要稀釋來喝
　　　　　　就想說可以加進早上固定喝的新淨寶裡面，這樣比較方便
                  雖然不知道效果如何
                  但是加了醋之後新淨寶的海藻味變得較不明顯
                  比以前順口多了，真是相當不錯!!