體重：60.4kg
體脂：27.4%
07:45 早餐：新淨寶500ml 24
生菜沙拉1碗 142
黑咖啡1杯 0
義美牛奶酥餅1片 222
11:00 早點：巧克力餅乾3.5片(53g) 195
12:50 午餐：糙米飯55g 80
燙茄子1條+少許醬油 20
芝麻醬拌金針菇沙拉 40
莧菜湯 40
--莧菜半把
2粒蒜頭少許油爆香
鯊魚煙60g 80
16:00 午點：自醃梅子10顆 200?
18:30 晚餐：烤吐司1片(20g) 80
南瓜泥100g 40
燙空心菜1碗+少許醬油 20
小黃瓜洋菜沙拉1碗 40
炒什錦菇1碗 20
--杏鮑菇香菇鴻禧菇
無油+少許醬油
炒高麗菜1碗 30
--高麗菜1/16顆
2粒蒜頭少許油爆香
豆花1碗 120
--豆花150g+糖漿10g
21:30 晚點：黑柿蕃茄半個 15
熱量總計：1398
運動：早--休息日
晚--逛賣場XD
腹部運動1組
跪姿伏地挺身30下
喝水量：2500ml
今天的心情：今天是運動休息日，整個白天都很認真地休息了
不過晚上有點小罪惡感
所以還是加減做了一下腹部運動
流完汗真是身心舒暢啊!!
撐了一個多月
今天終於在計畫內吃了巧克力餅乾
不過有點小後悔
沒吃零食之前去逛賣場的時候不太會對零食動心
但今天卻在賣場的零食櫃前掙扎很久
在想應該是早上的餅乾造成的
早知道就不吃了>"<
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