體重：60.8kg
體脂：27.5%
08:35 早餐：新淨寶 24
黑咖啡1杯 0
烤吐司1片(20g) 80
少油煎蛋1個 90
起司(12.5g)1片 40
生菜沙拉1碗 125
12:40 午餐：糙米飯55g 80
炒高麗菜1碗 40
芝麻醬拌菠菜金針菇半份 30
滷三角油豆腐2塊 80?
韓式泡菜湯1碗 160
--韓國泡菜50g
紅甘魚肉80g
香菇2朵
青蔥末1把
16:00 午點：香蕉全豆漿1杯 160
18:30 晚餐：燙大陸妹+少許蒜蓉醬油 20
燙空心菜+少許醬油 20
嫩豆腐1/8塊 40
炒冬粉1碗 172
--冬粉半把
絞肉30g
高麗菜絲木耳絲紅蘿蔔絲+少許蒜末
莫凡彼檸檬冰淇淋63g 80
熱量總計：1241
運動：早--休息日
午--仰臥起坐100下
側腹運動50下
跪姿伏地挺身70下
抬腿運動3組
舉啞鈴3組
慢慢跑60分鐘
喝水量：2500ml
今天的心情：終於輪到我放連假了!!!不過放假也是一樣忙....|||
明明作息跟平常一樣
但是黃金先生今天沒有來令人傷心
希望明天早上可以見到它
祈禱明天偷懶不運動又去吃麻辣鍋之後可以平安過關
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