體重:61.1kg
體脂:29.2kg
08:20 早餐：新淨寶500ml 24
黑咖啡1杯 0
烤吐司邊30g 120
起司1片 40
少油煎蛋1個 90
芭樂100g 40
生菜沙拉1碗 125
--無玉米，改用自製無糖優格，果乾增加為10g
11:50 早點：香蕉全豆漿1杯 160
12:40 午餐：清燙高麗菜1碗+少許鹽 20
清炒綜合菇1碗+少許雞粉胡椒 10
燙波菜金針菇1碗+少許鹽 20
大黃瓜湯(約1/3條) 30
蒸地瓜(連皮)105g 129
燉牛肉3塊 100?
--食指前二指節長的牛肋條
16:30 午點：木瓜165g 80
20:30 晚餐：燙空心菜半把+少許醬油 30
嫩豆腐1/4塊 80
芭樂100g 40
蜂蜜紅豆薏仁1碗 153
熱量總計：1331
運動：早--快走+慢慢跑50分鐘
伸展操15分鐘
晚--仰臥起坐100下
跪姿伏地挺身50下
抬腿運動3組
喝水量：2500ml
今天的心情：玉米吃完了但忘了去買，這兩天早上只好先加上水果補一下
反過來，芭樂在冰箱撐了好久，今天終於結束了
幸好芭樂現在價錢上去，所以暫時不會再看到
吃當季的便宜水果是最高原則啊!!!
早上還是賴床了，感覺精神還是沒完全恢復
所以今天晚上的跑步也取消
希望明天早上不要再看到體重計的數字上升>_<
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