純．分享

體重：56.8kg
體脂：25.5%

08:25 早餐：新淨寶+蘋果醋500ml           25
　　　　　　 黑咖啡1杯                             0
　　　　　　 生菜沙拉1碗(無玉米)           105
　　　　　　 烤吐司1片(30g)                 120
　　　　　　 少油煎蛋1個                        90
　　　　　　 低脂起司1片                        34

12:35 午餐：糙米飯80g                        116
　　　　　　 蒜香絲瓜                             40
　　　　　　 清炒高麗菜鴻禧菇                 20
　　　　　　 旗魚丸青菜湯                     110
　　　　　　 辣菜脯炒小魚乾10g              20

15:40 午點：香蕉全豆漿                        160
　　　　　　 糖漬紅豆40g                     123
　　　　　　 72%黑巧克力1片(10g)        54

19:00 晚餐：糙米飯80g                        116
　　　　　　 醬燒豬腰內肉排                    80(煎得有點焦= =)
　　　　　　 燙空心菜                             20
　　　　　　 燙蒟蒻片+甜辣醬                  30
　　　　　　 洋蔥海帶芽沙拉+黑醋醬油      20
　　　　　　 水蜜桃(毛重140g)                45
　　　　　　 自醃蜜梅7粒                      140?

熱量總計：1468

運動：早--腹部運動2組
　　　　　慢跑50分鐘(坡度2；速度6.5km/hr)
　　　　　快走10分鐘(坡度8；速度6.5km/hr)
　　　　　背部30下(機器名稱不知道)
　　　晚--腹部運動2組

喝水量：2500ml

今天的心情：雖然略有肌肉酸痛&早上不太好起床
　　　　　　但是今天達到速度6.5km/hr的目標了!!
　　　　　　值得給自己鼓鼓掌
　　　　　　而且另外有一點值得高興的
　　　　　　 是我在跑步的時候發現大腿中間開始微微有縫了
　　　　　　(雖然只是"微微")
　　　　　　 因為即使當年我用游泳減到50kg/體脂只有23%的時候
　　　　　　大腿圍依然不動如山
　　　　　　記憶裡也從沒有看過大腿中間有縫
　　　　　　這個發現真是讓我太感動了
　　　　　　比當年練出腹肌來還令人高興
　　　　　　雖然不幸的代價是我的胸圍小了一號
　　　　　　但平均減一圈之後不算縮得太嚴重
　　　　　　只能祈禱它不要在更小了>"<
　　　　　　還有13天月結
　　　　　　加油!!