純．分享

體重：56.8kg
體脂：27.2%

10:10 早餐：中式大餅40g                  148
　　　　　　 喜餅5片                         216
　　　　　　 原味玉米片30g               111
　　　　　　 無糖全脂優格60g              42
　　　　　　 蔓越莓藍莓乾10g              33
　　　　　　 綜合堅果碎5g                   21
　　　　　　 黑咖啡1杯                          0
　　　　　　 蘋果1顆(淨重約180g)        90

12:50 午餐：香蒜煎豆腐半塊                 60?
　　　　　　 白飯約80g                     120?
　　　　　　 豬肉咖哩                        150?
　　　　　　 燙地瓜葉(拌油蔥酥)           60?
　　　　　　 中藥燉雞湯                     160?

16:30 午點：各種冰淇                        200?

19:10 晚餐：炸水餃5個                      350?

熱量總計：1761?

運動：早--睡過頭 = =b
　　　晚--腹部運動2組
　　　　　蝴蝶機30下
　　　　　慢跑80分鐘(坡度2；速度6.3km/hr)

喝水量：2000ml

今天的心情：明明就沒有在外面聚餐
　　　　　　但是熱量卻莫名奇妙地大爆炸!!!!!!!!
　　　　　　只能安慰自己至少沒有吃到令人後悔的東西
　　　　　　(萬惡的炸水餃真是太好吃了 T_T)
　　　　　　雖然如此，罪惡感好深.......
　　　　　　下班之後立馬換了衣服去健身房跑步
　　　　　　不但速度再稍微調高到6.3km/hr
　　　　　　還(不明原因地精神特好?)連跑80分鐘
　　　　　　中間只有2次不減速的休息快走3分鐘
　　　　　　結束時的感覺跟平常比起來腿部略有緊繃感
　　　　　　所以是平常跑完還有餘力??
　　　　　　希望今天的爆炸不會讓體脂再上升
　　　　　　體重也可以維持在56kg!!