純．分享

體重：57.8kg
體脂：26.6%

09:00 早餐：黑咖啡1杯                            0
　　　　　　 中式大餅40g                    150

12:30 午餐：生菜沙拉1碗                     130
　　　　　　 摩斯薑燒珍珠堡                 306
　　　　　　 摩斯北海道可樂餅1/2個        88

17:30 午點：莫凡彼各種口味冰淇淋        150?

19:50 晚餐：糙米飯55g                          80
　　　　　　 燙茄子+唐辛子味噌10g         30
　　　　　　 洋蔥海帶芽沙拉+黑醋醬油      20
　　　　　　 紅魽尾巴鮮菇湯                  150
　　　　　　 芒果130g                           52

熱量總計：1156

運動：早--休息
　　　晚--腹部運動2組
　　　　　原地慢慢跑20分鐘

喝水量：2000ml

今天的心情：睡過頭~~~~>"<
　　　　　　每次睡過頭整個作息都打亂
　　　　　　連吃東西都不正常了
　　　　　　不過可以吃到久違的摩斯還是很令人高興!!
　　　　　　冰淇淋也是各種口味都很有節制地只吃1.2口
　　　　　　莫凡彼的熱量算起來比其他家的都稍低
　　　　　　這是為什麼呢??
　　　　　　晚餐看起來還算是正常
　　　　　　煮了一鍋好久不見的紅魽尾巴湯
　　　　　　這個季節的紅魽是減肥人的好伙伴
　　　　　　正是放完卵還沒開始累積過冬脂肪的時候
　　　　　　尾巴的部份比較沒有肉，但是魚皮很厚而且有很粗的筋
　　　　　　吃這個除了可以變換口味
　　　　　　還可以補充大量膠原蛋白
　　　　　　真是一舉兩得啊!!!